Nani, nani

Odihna (sau lipsa ei) influențează imunitatea, vindecarea, respectiv suferința și “boala”, mai mult și mai profund decât alimentația. Nu degeaba în sezonul rece zilele sunt scurte și nopțile lungi. E felul în care natura insistă să ne odihnim mai mult, să mergem mai devreme la culcare. Nu pot să accentuez suficient cât de important e ca somnul de noapte să înceapă devreme, mai ales pentru bebeluși și pentru copii mici, cel puțin din septembrie până în mai. În zilele de vară, programul de somn poate fi mai flexibil.

Adulții își pot forța abuza limitele organismului, dar copiii nu au această rezistență și, în sezonul rece, plătesc prețul cu răceli, gripe și alte “boli” de sezon. Epuizarea, oboseala, agenda supraîncărcată cu activitățile școlare, extra-școlare, timpul petrecut în trafic și presiunea socială sunt mai mult decât suficiente pentru a goli rezervele de rezistență ale organismului unui copil.

Surplusul de somn datorat mersului devreme la culcare, permite corpului să își (re)faca rezervele de energie și să poată asimila și folosi nutrienții de înaltă calitate din mâncarea pe care ne străduim să o găsim și să o pregătim cât mai corect, pentru sănătatea lor. Sprijiniți-i pe copii să își facă aceste rezerve pentru imunitate și pentru sănătate pe termen lung. Cum? Cu un program cât mai puțin structurat, cu limitarea timpului  petrecut în trafic și în fața televizorului, cu mers la culcare cel tarziu la ora 20:00.

Chiar dacă nu adorm la ora 20:00, însoțiți-i, sprijiniți-i! La ora 20:00 să fie măcar la orizontală, liniștiți, să le arătăm cu tot ce facem că ne pregătim cu toții de o perioadă de calm, pace și odihnă. O poveste spusă sau citită șoptit, pentru copiii mai micuți mângâieri, un usor masaj pe spate și un cântecel pe voce lină, toate pot face minuni, atât pentru cel care ascultă, cât și pentru cel care cântă… 🙂

Ilustrație de Cristiana Radu din cartea Simplu 2 de Cristela Georgescu

Ilustrație de Cristiana Radu din cartea Simplu 2 de Cristela Georgescu

Pentru copiii care au nevoie de o motivație suplimentară de a merge devreme la culcare, vă rog, citiți împreună mesajul din povestirea “Biscuiți inimoși sau dinozauri zburători?”, din cartea mea, Simplu 2. Nu subestimați eficiența instrumentelor simple care ne sunt puse la dispoziție, am presărat praf de zâne în fiecare povestioară, la fel a făcut și  Cristiana Radu cu fiecare ilustrație.

Ilustrație de Cristiana Radu din cartea Simplu 2 de Cristela Georgescu

Ilustrație de Cristiana Radu din cartea Simplu 2 de Cristela Georgescu

Somn ușor!…

Comments 19 thoughts

  1. Ai mei copii (cel mare de 3 ani si cea mica de 1 an) adorm pe la 17.30. Oare este bine pentru ei? Inainte de trecerea la ora de iarna adormeau la 18.00 cea mica si la 18.25- 18.40 cel mare. Problema e ca dimineata se trezesc pe la 5 sau 6. Incerc sa ii adaptez treptat la ora de iarna, dar momentan sunt amandoi maraiti de la ora 16.00. Toti imi spun ca ii culc prea devreme, dar eu incerc doar sa tin seama de nevoia lor de somn. Cum o fi bine?

    1. Draga Gabriela,

      Ora de iarna si ora de vara sunt o porcarie de nedescris, ar trebui sa fie prima masura luata de un sef de stat, renuntarea la acest orar aberant care bulverseaza organismul cu implicatii pe termen lung.

      Cum o fi bine? intrebi. Pai cine crezi tu ca stie cel mai bine cum e bine? Copiii tai si voi, parintii lor. Atat. EU una zic ca e minunat asa cum procedati, bravo voua si zic sa mai reduci zgomotul binevoitorilor din afara. Tu, ca mama, stii in primul si in primul rand ce nevoi au copiii tai. Restul sunt bla bla -uri. Fii ferma si continua a te increzi in tine, pentru ca te descurci minunat.
      Cu VItamina L,
      cristela

    2. hmmm, dar de 17:00-3:30 ce zici? :)))
      Da, rad acum, caci dupa nervi si oboseala mi-am reamintit ca e puisorul meu drag, il iubesc infinit si vreau sa simta asta! 3 ani si doua luni. Cu somn zilnic la pranz pana la fix 3 ani si program 20:30-7:00
      Unde au zburat vremurile alea?…
      Slava Domnului e bine, sanatos, “nu pot sa mai dolm la planz ca am multa tleaba, mama”
      Asadar, te inteleg!

  2. Draga mea Cristela, articolul tău a venit ca un pansament pentru sufletul meu, a fost încă o confirmare că procedez bine cu somnul bebelușului nostru de 8 luni. Cu toate acestea, uneori îndoiala mi se strecoară în inimă. Să îți explic de ce. În aceste câteva luni am ajuns să îl culcăm la ora 19 maxim 20 (cu programul de seară început pe la 18:45 sau 19) și am ajuns la această oră treptat, când era mai micuț adormea pe la 21-22 și încet ritmul lui s-a schimbat, doarme mai puțin ziua și atunci seara i se face somn mai repede, deci el ne-a dat semnalele de somn, noi nu i-am impus nimic. Doarme astfel în jur de 10-12 ore pe noapte, cu pauzele de țiți cam la 3-4h. Îndoiala și grija s-au strecurat în momentul în care am privit la alte familii cum procedează, care nu se țin de un program așa de „sfânt” ca noi (noi care când vedem că e mârâit de la somn, facem întuneric în cameră, eventual țiți și îl legănăm/plimbăm în brațe sau în sistemul de purtare-asta e iarăși strigător la cer pt unii-cum îl mai legeni, e mare deja!), adică îi respectăm mult somnul (merg pe calculul intervalelor de 90 min de veghe, care mă ajută enorm să îmi dau seama de ce e plângăcios când se împlinesc 90 min sau 180 sau 270 min). Alții care leagănă puțin pătuțul sau îi pun uscătorul de păr lângă el, deci nu mai folosesc brațele pentru a-l adormi. După cum observi, suntem implicați și dedicați în acest proces, nu îl lăsăm la voia întâmplării și atunci copilul prinde orele 20-00, cele mai bune pt el, avem și noi puțin timp liber și nu stăm până seara la 22-23 cu un copil pe care l-ai putea acuza că e mârâit, e rău, plânge și nu mai știi ce să-i faci, când de fapt lui îi e somn. Și vin întrebările (din interior/exterior):
    1. Ce se întâmplă când nu îi poți face rutina de somn, e tragedie? De ce un program atât de fix și strict? Înseamnă că el îți face ție programul, nu tu lui, deci depinzi de el.
    2. Ce faci dacă ești în vizită/ai vizitatori/ai vrea să faci un curs online/să urmărești un webinar de parenting/să ieși la un ceai cu o prietenă/orice altceva la care trebuie să renunți tocmai la ora aceea când trebuie să îl pui pe el la culcare? Lași totul pentru somnul lui? Tu și dorințele/relațiile tale nu mai contează?
    3. Ce fac părinții care lucrează până la 17-18? Când mai petrec timp cu copiii dacă îi culcă la 19-20?
    4. Pe termen lung, e bine să crească copilul cu o rutină, cu reguli fixe? și când merge în lume și nu se mai poate ține de ele, apare anxietatea că nu mai are control asupra situației și dă în depresie? (caz concret în familie, care a plecat din puful cuibului de familie, liniște, pace, totul sub control, și în cămin la facultate, cu alți colegi, s-a spulberat liniștea, ordinea, programul de somn – a rezultat depresie severă)
    5. Deci ai un program care te ține legată de casă și de copil, mai ales că adoarme preponderent numai cu tine, că are nevoie de țiți…Hm, asta da libertate.
    Iar pe lângă toate acestea, tot legat de somn, poate e ridicol, dar eu dorm cu bebe și tata separat în altă cameră, deși avem un pat de 160×200, eu cum alăptez noaptea, îl mut pe bebe când la un sân, când la altul, deci e când la mijloc când la margine și foielile astea plus posibilitatea de a cădea din pat ne determină să dormim separat. Cum să procedăm ca să dormim toți 3 (fără să îl pun în pătuț, fiindcă mi-e mult mai ușor să fiu lângă el cu țiți), fiindcă nu vreau să ajungem să dorm eu cu copilul până e mărișor și vrea singur în cameră și astfel se instalează răceala în cuplu și oricum e altceva când participăm amândoi la tot ce ține de copil.
    Iartă-mă pentru roman, dar mă apăsau tare aceste aspecte și am zis că poate ne poți ajuta cu un sfat.

    O zi liniștită de toamnă,
    Ioana

    1. Draga Monica, multumesc pentru comenatriu si pentru intrebarile interesante. Momentan calatoresc, dar la sfarsit de saptamana voi face un articol nou pornind de la ele, pentru ca sunt precis in gandul si in sufletul multor parinti.

      Solutiile sunt mai simple decat crezi! 🙂

      cristela

  3. Multumesc, Cristela! As mai adauga ca in programul de somn intervine si alaptarea (mentionez ca nu are suzeta, care faciliteaza adormitul copilului), care iarasi ar putea ridica aceleasi intrebari: de ce ii trebuie neaparat titi ca sa adoarma? il poate adormi si sotul, nu sa stea lipit toata ziua de tine, ca atunci se invata si ii trebuie mereu titi la nani. Cum zici, mult zgomot in jurul unei familii cu copii mici, toti ne vor doar binele…

    1. Draga Ioana, stai, stai putin! De fapt tu imi adresezi niste intrebari pe care nu le ai tu, ci sunt induse sau adresate de cei din jur? Pai draga mea, eu nici nu am timp si nici nu vreau sa raspund la intrebari ipotetice sau de la binevoitori tip “Gica Contra”, nu de alta, dar nu ajuta si nici nu am timp=viata pentru asa ceva. Pentru ca scopul meu nu e sa va invat cum sa schimbati mentalitea celor din jur, ci sa va dezvat de la ignorarea intuitiei materne si a copilului. Intrebarile ipotetice nasc raspunsuri ipotetice, adica vorbim discutii. Ca pe grupurile FB sau ca la talkshowuri TV din Romania. Nu, nu, imi pare rau. Intrebarile astea (mai ales asta, ultima) sunt non-sensuri.

      Cu pretuire,

      cristela

  4. Buna ziua! Eu am o fetita care acum are 1a5l. Pana in jurul varstei de 2-3luni nu adormea decat la ora 5 dimineata. Da, 5! Te rog sa ma crezi ca am facut absolut tot ce mi-a stat in putinta sa ii schimb programul. Incercam sa o tin mai mult treaza ziua, noaptea o tineam la san, o leganam, ii cantam, faceam masaj, sunete albe, am incercat tot ce am putut. Era pliiina de energie. Apoi, a inceput usor, usor sa adoarma la 2,1, dar si acum la 1a5l nu adoarme niciodata inainte de ora 23. Cred, intr-adevar ca ai dreptate in legatura cu imunitatea, pentru ca face des bronsita, laringita, viroze etc. Nu stiu cum sa procedez sa ii schimb programul…
    P.S. De fiecare data cand se intampla sa adoarma seara inainte de ora 22-23, fara exceptie, se trezeste la ora 3 su mai adoarme la 6. Mereu!

    1. Draga Violeta, multumesc pentru comentariu. Iti recomand sa mergi cu ea la un control medical, la domna Dr. Sorina SOESCU (programari http://www.centrulnatura.ro).

      Ritmul veghe – somn, trezire – somn este reglat de glanda pineala (“al treilea ochi”), care produce si hormonul melatonina, “hormonul somnului”. Dezechilibrul acesteia are cauze multifactoriale, cateva dintre ele fiind starea glandelor suprarenale ale parintilor si ale copilului. Nu ma mira ceea ce imi scrii, pentru ca majoritatea parintilor, inainte de a concepe un copil, obisnuiesc sa piarda noptile sau sa mearga tarziu la culcare, fara sa tina cont ca acest lucru va influenta starea de echilibru a copilasului nou nascut. Sunt din ce in ce mai multi copiii cu tulburari de somn si iata, ei platesc pretul ignorantei parintilor.

      DAR EXISTA VESTI BUNE! Totul e reversibil, mergi cu RABDARE SI CONSECVENTA pe carerea cunoasterii si vei avea biruinta!

      Cu drag,

      cristela

  5. Cristela, te rog iarta-ma daca am adus o ofensa timpului tau :-(. Chiar nu am vrut sa fac asta. Ma fac mica mica si ma bag in cochilie, ca un discipol care si-a suparat maestrul
    Stiu ce zici, sunt non-sensuri fiindca provin de la cei din afara (rude, prieteni), dar mi le pun si eu inevitabil mie insami, ca mama, care vreau sa fac tot ce e mai bine pentru copilul meu. Daca mai vrei si dispui de energie, timp si dorinta de a scrie un articol despre aceste intrebari, spre ajutorul parintilor si mai ales a imputernicirii mamelor de a-si asculta intuitia, m-as bucura mult.
    Inca o data iertare. Ma voi gandi mai bine data viitoare inainte sa mai pun intrebari de acest gen (crede-ma ca le gandesc mult inainte sa scriu, fiindca pretuiesc daruirea ce ne-o oferi tuturor cititorilor din timpul si viata ta). Dar uneori cred ca pun prea multe intrebari, nu doar aici. 🙁

    Cu recunostinta,
    Ioana

    1. Draga Ioana, te rog, nu este cazul. Scrisul are dezavantajele lui, in sensul ca nu ne privim in ochi, sa simti energia cu care ti-am scris. Nu este vorba doar de timpul meu, draga mea Monica, ci de timpul = viata = energia ta vitala. Ai grija pe cine lasi sa te capuseze. Desigur, voi scrie un articol cu primele intrebari, dar nu cu ultima, stii si tu ca nici nu merita luata in seama. Despre tine e vorba mai intai. Invata sa te izolezi de energii si de capuse energetice. Cu cat o vei face mai bine, cu atat mai bine vei auzi vocea ta interioara, discreta, cristalina, clara, suava, cel mai fidel slujitor. Ia asculta aici, te rog, 1 minut: https://www.youtube.com/watch?v=9dYSNNIOmxE

      Cu iubire,

      cristela

  6. In primul rand multumesc pentru postare. Nu mai este de mirare de ce ai mei copii se culca la 23-24, in conditiile in care este 2 am si eu nu dorm…pentru Ioana, la intrebarea referitoare cum sa doarma toti trei ( noi am extinso si acum suntem toti 4) intr-un pat, raspunsul este: adauga o canapea cu brate si spatar pe una din laturile patului. Copilul va dormi langa tine si tu langa sot…ganduri bune

  7. Buna Cristela,
    Am o urgenta!!!! doresc neaparat sa iau legatura cu tine,as dori sa te intreb daca este posibil sa preiau filmultul despre obligativitatea vaccinarii ce este pe situl tau.Si eu sunt un voluntar angajat 100%sa aduc o schimbare in tara noastra sunt implicata intr-un site de stiri necenzurate pe internet.Acest site nu are nici un interes de a castiga bani ci ofera posibilitatea la o gandire libera si o interpretare proprie a realitatilor in care ne aflam.Ne dorim prin acest site ca omenirea sa observe aceste minciuni si manipulari ale mass-mediei si mai ales sa ne trezim cu totii si sa luam masuri pana nu e prea tarziu.TE ROG FRUMOS daca vezi acest mesaj da-mi un raspuns sau un numar de telefon sa discutam.Multumesc din inima pentru ajutor.Impreuna vom schimba ceva aici pe pamant.
    Cu drag Luminita B.

    1. Draga Luminita, multumesc pentru mesaj si strangerea randurilor! Poti prelua tot ceea ce doresti tu de pe siteul meu, te rog doar sa citezi sursa.

      Daca e vorba despre filmul in care dadeam declaratii mai multi, sa stii ca el apartine Asociatiei Pro decizii Informate si Lion Mentor, nu mie, dar nu este nicio problema din partea lor, a fost facut pentru a fi folosit pubic si raspandit nfara ingradire.

      Cu pretuire,

      cristela

      PS – cred ca mi-ai scris si un mesaj personal, la care am raspuns de vreo 10 zile?…

  8. Draga Cristela,
    Ma bucur asa mult ca mi-ai raspuns.Iti multumesc din inima!!!Am aflat de tine si site-ul tau de cateva zile si de atunci ma uit mereu si citesc articolele publicate de tine si ceilalti.Te admir ca esti o femei asa placuta si cu intentii bune chiar simt dragostea Lui Dzeu la tine. De aceea iti multumesc din inima si te rog sa mergi mai departe, nu esti singura, o ceata de ingeri te sustin.Multumesc ca pot prelua informatii de pe site-ul tau si bineinteles si sursele fiindca fara surse si fara dreptul autorului nu avem voie sa preluam nimic.Am observat si eu ca filmuletul acela cu multele declaratii ale diferitelor personalitati din Romania apartine de Pro decizii informate si Lion Mentor si am cautat pe internet adresa lor de contact dar nu am gasit-o inca.Tu ai adresa lor de contact?ai putea sa ma pui in contact cu ei?Mi-as dori mult sa primesc confirmare si de la ei pt.informatiile preluate.M-as bucura mult sa ramanem in contact – am nevoie de tine si tu de mine, avem nevoie unii de altii numai impreuna putem schimba ceva.Te imbratisez cu bucurie Luminita
    PS:da, eu ti-am scris si am asteptat raspunsul tau…multumesc mult!!!

  9. Draga Cristela,
    Ma bucur asa mult ca mi-ai raspuns.Iti multumesc din inima!!!Am aflat de tine si site-ul tau de cateva zile si de atunci ma uit mereu si citesc articolele publicate de tine si ceilalti.Te admir ca esti o femei asa placuta si cu intentii bune chiar simt dragostea Lui Dzeu la tine. De aceea iti multumesc din inima si te rog sa mergi mai departe, nu esti singura, o ceata de ingeri te sustin.Multumesc ca pot prelua informatii de pe site-ul tau si bineinteles si sursele fiindca fara surse si fara dreptul autorului nu avem voie sa preluam nimic.Am observat si eu ca filmuletul acela cu multele declaratii ale diferitelor personalitati din Romania apartine de Pro decizii informate si Lion Mentor si am cautat pe internet adresa lor de contact dar nu am gasit-o inca.Tu ai adresa lor de contact?ai putea sa ma pui in contact cu ei?Mi-as dori mult sa primesc confirmare si de la ei pt.informatiile preluate.M-as bucura mult sa ramanem in contact – am nevoie de tine si tu de mine, avem nevoie unii de altii numai impreuna putem schimba ceva.Te imbratisez cu bucurie Luminita
    PS:da, eu ti-am scris si am asteptat raspunsul tau…multumesc mult!!!
    PS:nr meu de telefon este 0749365304 sunt din Brasov, sunt Asistent Medical, iar site-ul nostru de stiri necenzurate se numeste klagemauer.tv/kla.tv lucram in colaborate cu o asociatie din Elvetia si Gemania daca te intereseaza poti gasi multe informatii si pe germana

  10. Buna ziua.
    Am o fetita de 5 luni si 3 saptamani.
    Incepem ritualul de somn de la ora 19 ( baita, masaj, putin rasfat) adormim la 20/20:30 e ok…problema este ca in fiecare dimineata se trezeste la 5/ 5:30
    Este normal? As vrea totusi sa mai doarma macar pana la 6:30😊
    Pot sa fac ceva in privinta asta?
    Oare isi va regla ea somnul cand va mai creste?
    Multumesc.
    O zi frumoasa!

    1. 🙂 – multumesc, draga Silvia pentru candoarea intrebarii. Daca isi va regla somnul dupa asteptarile noastre, asta o va arata chiar ea (cu siguranta va dormi mai mult cand va ncepe scoala, atunci veti avea provocari la polul opus :)). Mentine calea echilibrata aleasa, draga Silvia. Somnul (durata, calitatea lui) depind de foarte multe variabile, inclusiv starea parintilor inainte de a concepe copilul, din momentul conceptiei, din timpul sarcinii si al alaptarii etc.

      Ca si in cazul alimentatiei, corpul stie ce si cat ii face bine. Oboseala noastra si solicitarea adusa de postura noua de parinte, fac sa para ca el doarme prea putin. In realitate doarme exact atat cat are nevoie organismul lui, daca nu da alte semne de disconfort.

      Fara griji, draga Silvia. Totul e foarte bine, e asa cum trebuie sa fie, iar tu te descurci minunat! repeta-ti asta in fiecare zi, de cat mai multe ori.

      Cu Vitamina L,

      cristela

What do you think?