Meniul meu in sarcina

Numar afisari: 2.770

N-am mancat NIMIC DIFERIT DE CEEA CE AM MANCAT DE OBICEI – totul pe baza de plante. Alimente exclusiv integrale (pregatite deci in stare cat mai aproape de starea lor naturala), cu moderatie alimente adaugate (ulei, sare neiodata etc). am inceput sa renunt la termenul vegan, deoarece am observat ca unii inteleg prin vegan si tot felul de nenoriciri de alimente procesate, un fel de junk-food vegan, plus ca eu nu am reusit sa fiu 100% vegana, adica sa nu folosesc NIMIC care provine din exploatarea animalelor.

Am mancat ordonat: 3 mese bune pe zi (dar doar daca mi-a fost foame, uneori dimineata am vrut doar sucuri, alteori am vrut o masa pe zi, alteori am avut zile doar de fructe, doar de sucuri etc), dupa schema de la pagina Meniul Zilei. Ca gustari am avut suc proaspat stors sau fructe. Nu mi-a lipsit niciodata de la pranz mega :) – salata verde plina de tot felul de condimente (inclusiv ghimbir!) pe langa ce altceva am mai consumat si seara/dimineata cereale integrale mai ales fara gluten, fructe proaspete si/sau fructe deshidratate. Toata sarcina am simtit nevoia de avocado. La Pavel am pus 10 kg, la Petru 9.

La trezire intotdeauana 300ml apa filtrata calduta sau la temperatura camerei, cu suc de lamaie in ea, bauta cu inghitituri mici si dupa 30 min zilnic, toata sarcina si perioada alaptarii preparatul de susan (halvita de susan, reteta pe blog), suc de orz verde si de catina. Nu uita de bors, apa merisoare, eventual rejuvelac (daca faci uenori branzeturi vegetale), varza murata si zeama de la varza murata. Atentie la B12 sa o verifici pe parcurs, eu am suplimentat cu vit B12 purificata la nevoie, ca inca nu functionam atat de bine incat sa o (mai) produc singura, noroc ca puteam sa o asimilez.

Nu e nimic special nici in sarcina, nici in alaptare. Sunt false teorii si mituri.

Doi dintre medicii cu care am studiat au publicat materiale despre dieta in sarcina si in perioada alaptarii: John McDougall si Dr. Neal Barnard. Indiferent de ceea ce cititi si de persoana pe care o ascultati, aveti in primul rand grija la ce va transmite corpul nostru, atat de destept. Cu el trebuie sa fim in relatie de colaborare, nu de dictatura instaurata de medici, nutritionisti, binevoitori etc… De ce? Iata un posibil raspuns

Sarcina usoara si nastere frumoasa si implinitoare va doresc!

 

Numar afisari: 2.770

Distribuie:
  1. Buna, de cand am descoperit acest site (de 2 ani) citesc aproape in fiecare zi. Felicitari pt tot ce scrieti!! Am si eu o mica ingrijorare si va rog frumos sa ma ajutati. Am o fetita de 10 luni alaptata exclusiv pana la 8 luni fara cateva zile ,si inca o alaptez . Ea nu prea vrea sa manance ( cand am inceput diversificarea de aici ne -am inspirat de la meniul zilei) pana acum am zis ok… mananca cat mananca si gata nu ma stresam . Ea nu vrea sa ii dau nimic pasat sau cu lingurita, vrea doar ea singura si o si las sa manance singura. Eu acum sunt insarcinata in 5 sapt, de 2 sapt fetita mea a fost foarte agitata si i-a iesit 4 dinti sus ,toti o data si bineinteles prima ei raceala, adica tuseste rau si nasul infundat, credeti ca din cauza ca am raman insarcinata i-a scazut imunitatea si sa racit? Sau laptele meu a trecut intr-o faza mai putin hranitor?
    Eu vreau sa o alaptez mai departe mai ales ca ea nu prea mananca. Si vreau sa va mai intreb ,are ceva daca eu alaptez si sunt insarcinata? Va rog ajutati-ma , va multumeac!!!

    1. Buna ziua,

      Multumesc pentru intrebari.

      Racelile si tusea sunt mecanisme biologice de curatare ale corpului, va rog sa aveti rabdarea sa cititi articolele de la Experiente naturiste sau articolele despre imunitate (dati o Cautare Rapida).

      Desigur ca variaza apetitul, la fel ca si la adulti.

      NU EXISTA LAPTE MAI PUTIN HRANITOR. Exista insa lapte plin de hormoni de stres si stresul este inamicul nr.1 al imunitatii, asa cum puteti citi explicat simplu in articolele mele sau in filmele de pe youtube.

      Asta nu inseamna insa sa nu o mai alaptati, atentie. Despre alaptarea in tandem, va rog sa luati legatura fie cu Ditta DEPNER, fie cu Mihaelea DRILEA.

      Sarcina frumoasa, va doresc.

      Cristela GEORGESCU

  2. Bună seara, Cristela. Revin cu drag și speranță către tine, acum într-o nouă etapă din viața mea, sarcina (am 13 săpt). Primele 6 săpt au trecut fără probleme (nu știam că sunt însărcinată), dar apoi au început stările de rău, de greață, durerile de spate. Credeam că vor dispărea după 3 luni, dar iată că persistă. Încă nu am luat în greutate, sunt slăbuță, nu pot mânca mare lucru și am pofte nesănătoase, apă cam 1 litru/zi. Mă deranjează că corpul meu nu mai acceptă crudități, mă bucur că măcar fructele îmi cad bine și le mănânc de 3-4 ori/zi. Ideea e că răul acesta de la stomac și durerile foarte mari de spate (aveam și înainte scolioză – fac și acum kinetoterapie, dar nu prea mai are efect) mă vlăguiesc enorm și nu mă lasă să mă bucur de aceste momente unice. Mă întreb cum voi rezista cu o așa sănătate șubredă (la 26 ani) după ce va veni bebe pe lume. Am citit articolele tale ref la dieta ta în sarcină, am multe de corectat (Doamne, eu care visam că în sarcină voi mânca super-sănătos…). Iau capsule cu ulei de cânepă, în rest nicio altă vitamină. Apa filtrată o obții cu filtru montat la robinet?(urmărești un anume pH?). Noi locuim la bloc și consumăm apă plată din comerț. Știu, pentru multe mă simt vinovată și mai știu că bebe n-are nevoie de sentimentele astea, dar pur și simplu problemele de sănătate mă trag mult înapoi de la bucuria de viitoare mamă. Crezi că m-ai putea ajuta cu niște sfaturi? Îți mulțumesc fff mult și aștept să ne cunoaștem la conferința din noiembrie (până atunci sper să mă simt mai bine).

    Cu drag,
    Ioana

  3. Draga mea, ma bucur asa mult de tot ce ai scris pe blog cu privire la sarcina. 🙂
    Si pentru toate iti mulumesc!
    Eu sunt acum in sapamana a 11 a de sarcina. De prin sapamana a 7 a am avut dureri, asemeni durerilor mensruale si o mica scurgere maronie. Am mers la ecograf pentru ca ingrijorarea mi-a cuprins fiinta. Inima vesniciei batea si asta mi-a adus liniste. Ginecologul mi-a prescris ovule cu progesteron si asa s-au oprit scurgerile. De indata ce am incetat sa le mai iau au revenit durerile si scurgerile. Eu ma intreb care poate fi cauza lor? Ma intreb de unde vin acestea si ce pot face sau schimba la viata mea?
    Te imbratisez cu ganduri bune! Si da, Sus s-avem inimile! 🙂

    1. Iubita Andreea,

      Multumesc pentru mesaje, felicitari pentru ca vei fi (din nou) mama! Ce binecuvantare! Iti multumesc, draga mea si pentru intelegerea ca nu pot oferi raspuns in conditiile date, intrebarii tale. Iti reamintesc ca progesteronul “made in me”, este cel produs de glandele suprarenale, acelea pe care toti oamenii le au sau le-au mostenit… epuizate.

      Cu iubire,

      cristela

  4. Revin cu intrebarea de mai sus, daca ai putea, Cristela, sa ma ajuti cu niste sfaturi legate de sarcina. In momentul de fata, i s-au descoperit lui bebe niste chisturi de plex coroid pe creier si dr ne-a recomandat testul NIPT (Non-Invase Prenatal Test), pentru e elimina suspiciunile existentei vreunui sindrom/anomalie. In plus, ne-a certat de ce nu am fost 2 luni la control, ca sa depistam mai repede acele chisturi. De cand cu vestea asta, ne-a tulburat linistea familiei si ne cheama des, la 2-3 sapt, fecare consultatie fiind bani frumosi. E o industrie care cauta boala, ca sa sensibilizeze parintii, care-si dau ultimii bani pe la doctori. In adancul sufletului meu eu stiu ca bebe e bine si vreau sa ma informez cat mai temeinic despre sarcina/nastere (sunt in luna a 4-a). Nu vreau sa mai insist, Cristela, te intreb doar daca ai un gand bun/sfat/o recomandare de carti vindecatoare care sa ne linisteasca si sa ne dea incredere in noi si-n natura divina, dincolo de doctori.
    Iti multumesc din suflet si iarta-ma ca ti-am scris inca o data la aceeasi postare!

    Ioana

    1. Draga mea, multumesc de asteptare, primesc evident mai multe mesaje decat cele la care pot raspunde. Cartile pe care eu le recomand peste tot pe blog, sunt cele pe care le-am citit si studiat, MAnualul Scolii de Sanatate 5D al Dr. Sorina Soescu si cartile domniei sale aparute in ultimii 3 ani, Dr. Robert Morse. Sunt baza pentru a intelege simplu, cum functioneaza si de ce nu mai functioneaza corpul uman si ce e de facut.

      Cu multa iubire, totul va fi bine, va fi exact asa cum a fost menit sa fie, indiferent ca toti din jur se straduiesc sa ne convinga de contrariul, Inlocuieste CONTROLUL cu INCREDREA, draga mea si gaseste un medic iubitor de oameni cu care sa colaborezi. Daca te rogi, va aparea.

      cristela

  5. Draga Cristela,

    Sunt tare bucuroasa ca iti pot scrie aici. Iti urmaresc blogul de aproape 2 ani, insa e prima data cand intru in contact direct cu tine.
    Am 32 de ani si de 2 luni traiesc emotii si griji deoptriva, mai exact de cand am aflat ca sunt insarcinata. De aproape 7 ani nu mai mananc carne, dar pestele, lactatele, ouale, fructele si legumele sunt in dieta zilnica.

    Cand i-am spus medicului care imi supravegheaza sarcina ca nu mananc carne (am repetat asta de cateva ori in timpul consultatiei) si l-am intrebat daca asta influenteaza in vreun fel evolutia sarcinii sau fatul, mi-a spus ca nu si ca nu e nevoie sa iau vitamine sau acid folic, desi peste tot citesc (si chiar aici la tine am gasit despre Vitamina B12) ca este necesar sa le iau.

    Nu am facut analize pentru a vedea nivelul de B-uri (nu mi s-a recomandat), insa nici nu as vrea sa incep sa iau vitamine doar pentru ca am citit/auzit ca este bine si ajuta la dezvoltarea armonioasa a fatului.

    Imi doresc sa fie totul asa cum trebuie, mai ales ca sunt la prima sarcina, insa nu stiu cum sa procedez mai departe.
    Ma poti ajuta cu un sfat? Sa incep sa iau vitamina B12, atat de esentiala pentru mine si bebe sau sa merg mai departe fara vreun supliment?

    Si daca aprobi ca e bine sa iau B12, de unde sa fie? Am citit (chiar si la MCDougall am gasit ca este ok sa o iau) ca este de mai multe feluri si nu toate combinatiile au beneficii active, ci trebuie gasita varianta cea mai portivita.

    Iti multumesc din suflet si sanatate multa tie si familiei tale minunate!

    1. Raspuns automat pe perioada vacanței: Cititorii mei iubiți, mulțumesc pentru înțelegerea că până pe 4 septembrie 2017 nu voi putea modera/răspunde comentariilor pe blog. Comenzile pentru carte și pentru CD-uri vor fi primite și onorate fără probleme de Echipa Simplu. Cu prețuire, vă mulțumesc pentru îngăduință și vă doresc vacanță și vară de vis! Cristela GEORGESCU

    2. Buna, Cristela!

      Intrucat ai fost plecata in vacanta, revin cu intrebarea de mai sus. Ma poti sfatui cu un raspuns?

      Iti multumesc!

    3. Draga Claudia, multumesc pentru intrebare. Medicii care experimenteaza personal si care recomanda dieta vegana la adulti si la copii, recomanda si suplimentarea cu B12. Trebuie s acitesti in cat mai multe surse si sa faci ceea ce iti suna tie intelept, dar fara sa alegi din FRICA, TEAMA, VINA, RUSINE etc. Fa ceea ce te lasa linistita, ca de fapt asta e esenta sanatatii. Discutia despre B12 este complexa, ampla, nu o pot acoperi intr-un comentariu pe net (multumesc pentru intelegere, am explicat si aici, la punctul II, de ce nu https://cristelageorgescu.ro/contact/). Voi lansa in octombrie pe o perioada limitata de timp niste sesiuni private de indrumare si Q&A, te astept, daca doresti.

      Cu pretuire,

      cristela

  6. Buna Cristela, in primul rand Dumnezeu te binecuvanteze! Esti o minune. Vreau sa iti spun ca ma bucur mult ca am descoperit blogul tau si sa citesc tot ce scrii. Avem multe de invatat din toate. Eu locuiesc in Germania de un an si ceva,am o fetita de 2 ani jumate Stefania si un baietel David de 9 luni si inca il alaptez insa sunt iarasi insarcinata si as vrea sa te intreb daca e bine sa il alaptez in continuare . Multumesc din suflet.

    1. Draga Andreea, alapteaza fara probleme si fara frica. Ia legatura si cu Mihaela Drilea, consultant IBCL si cadru medical, ia legatura si cu Ditta Depner, care a alatt si in sarcina si in tandem. Si eu am alaptat insarcinata, insa doar 4 luni, PAvel s-a intarcat singur si tare rau mi-a parut…

      Sarcina frumoasa, scumpa Andreea.

      cristela

Care este opinia ta